Доктор Мясников объяснил, почему после сна мы не чувствуем себя отдохнувшими

Александр Мясников, известный телеведущий и врач, подчеркнул, что недостаток сна негативно сказывается на организме и может привести к серьезным последствиям. Тем не менее, он также отметил, что и слишком длительный сон может быть вреден для здоровья.

💬 «Если спишь меньше 7 часов в день, тебе грозят ожирение, диабет, увеличиваются риски инсультов и инфарктов, а то и онкологии. Если ты спишь больше 9 часов, тоже могут быть риски со здоровьем, такие как диабет и те же самые сердечные болезни», – заявил он.

📌 Также доктор отметил, что снотворные имеют негативное свойство — они вызывают привыкание. Вместо этого он рекомендовал мелатонин, однако отметил, что его действие с течением времени может снижаться.

По словам телеведущего, после сна важно ощущать свежесть и бодрость, и для этого необходимо соблюдать определенный режим сна, ложась в постель каждый день в одно и то же время.

📝 Он также отметил, что за несколько часов до сна нужно избегать чтения новостей, использования гаджетов и просмотра телевизора, чтобы успокоить ум и подготовиться к сну. Кроме того, специалист подчеркнул, что кровать предназначена исключительно для сна.

💬 «Ты в кровати не имеешь права лежать дольше 20 минут. Ты не должен спать днем, а если спишь, то на стульях или на диване, но ты не можешь лежать и читать на кровати. Ты привыкнешь к мысли, что на кровати можешь не спать», – высказался он.

☎ Записаться на приём в клинику Доктора Мясникова «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57