Ожирение — проблема 21-го века
Ожирение — это избыточное накопление жировых отложений в организме, представляющее угрозу состоянию здоровья и являющееся фактором риска развития хронических заболеваний.
Избыточная масса тела и ожирение являются эпидемией 21 века, это одна из ведущих причин инвалидности и смертности во всём мире.
Избыточная масса тела и ожирение являются эпидемией 21 века, это одна из ведущих причин инвалидности и смертности во всём мире.
Причины избыточной массы тела и ожирения
— несоблюдение режима питания, отсутствие завтрака, длительные перерывы между едой, обильные приёмы пищи после большого «голодного» промежутка и обильный ужин незадолго до сна
— несоблюдение циркадных ритмов (ритмы сна и бодрствования);
— избыток в пищевом рационе простых углеводов;
— недостаточное употребление клетчатки и белка;
— доступность фаст-фуда и различных снеков;
— сидячий образ жизни, отсутствие физической активности в течение дня;
— хронический стресс;
— заболевания органов внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, поджелудочной железы, гиперкортицизм);
— генетические заболевания;
— расстройства пищевого поведения;
— приём некоторых лекарственных препаратов (оральных контрацептивов, антидепрессантов, глюкокортикоидов).
— несоблюдение циркадных ритмов (ритмы сна и бодрствования);
— избыток в пищевом рационе простых углеводов;
— недостаточное употребление клетчатки и белка;
— доступность фаст-фуда и различных снеков;
— сидячий образ жизни, отсутствие физической активности в течение дня;
— хронический стресс;
— заболевания органов внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, поджелудочной железы, гиперкортицизм);
— генетические заболевания;
— расстройства пищевого поведения;
— приём некоторых лекарственных препаратов (оральных контрацептивов, антидепрессантов, глюкокортикоидов).
Ожирение может быть самостоятельным заболеванием либо синдромом, развивающимся при других заболеваниях.
Последствия ожирения
Последствия ожирения разнообразны и затрагивают все органы и системы организма:
— снижение продолжительности жизни;
— сердечно-сосудистые заболевания (ИБС, артериальная гипертензия, инфаркт, инсульт;
— сахарный диабет 2 типа;
— подагра;
— заболевания органов желудочно-кишечного тракта (гастрит, холецистит, панкреатит, жировая инфильтрация печени и поджелудочной железы);
— заболевания опорно-двигательного аппарата, т.к. возникает повышенная нагрузка на связки, кости, суставы и позвоночник;
— онкологические заболевания (рак эндометрия, молочной железы, яичников, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почек и толстой кишки);
— развитие метаболического синдрома;
— синдром обструктивного апноэ во сне, храп;
— нарушение репродуктивной функции у женщин и мужчин;
— заболевания сосудов нижних конечностей;
— заниженная самооценка и развитие депрессивных состояний.
— снижение продолжительности жизни;
— сердечно-сосудистые заболевания (ИБС, артериальная гипертензия, инфаркт, инсульт;
— сахарный диабет 2 типа;
— подагра;
— заболевания органов желудочно-кишечного тракта (гастрит, холецистит, панкреатит, жировая инфильтрация печени и поджелудочной железы);
— заболевания опорно-двигательного аппарата, т.к. возникает повышенная нагрузка на связки, кости, суставы и позвоночник;
— онкологические заболевания (рак эндометрия, молочной железы, яичников, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почек и толстой кишки);
— развитие метаболического синдрома;
— синдром обструктивного апноэ во сне, храп;
— нарушение репродуктивной функции у женщин и мужчин;
— заболевания сосудов нижних конечностей;
— заниженная самооценка и развитие депрессивных состояний.
Как происходит коррекция лишнего веса
При коррекции избыточной массы тела и ожирения акцент ставится на модификацию образа жизни
1. Здоровое питание с ограничением калорийности суточного рациона, подбор индивидуального питания с учётом сопутствующих заболеваний;
2. Расширение физической активности;
1. Здоровое питание с ограничением калорийности суточного рациона, подбор индивидуального питания с учётом сопутствующих заболеваний;
2. Расширение физической активности;
Самыми популярными и доступными способами оценки избыточной массы тела и ожирения являются расчёт индекса массы тела и определение соотношения ОТ (окружность талии)/ОБ (окружность бёдер)
Формула расчёта ИМТ
ИМТ=вес (кг)/рост (м2)
Нормальный ИМТ: 18-24,9
Избыточная масса тела ИМТ: 25-29,9
Ожирение 1 степени ИМТ: 30-34,9
Ожирение 2 степени ИМТ: 35-39
Ожирение 3 степени более ИМТ: 40
Соотношение ОТ/ОБ
Мужчины: 0,9
Женщины: 0,8
Норма ОТ для мужчин: менее 94 см
Норма ОТ для женщин: менее 80 см